Jouw ingeschat gebruik
Ik moet online aanwezig zijn
Ik spendeer onnodig veel tijd aan mijn smartphone

Tem je meldingen

De eerste stap om je FOMO te overwinnen is je Facebook-, Instagram-, e-mail- en andere meldingen uit te zetten. Die eisen je aandacht op en geven je het constante, knagende gevoel dat er online allerlei dingen gebeuren. Als je bij elke ping reageert als de honden van Pavlov, wordt het dringend tijd om korte metten te maken met meldingen.

Kies daarom bewust welke meldingen je wel of niet wil ontvangen. Schakel automatische newsfeeds en updates bijvoorbeeld uit. Zet notificaties van je socialemediaprofielen af en kijk enkel op vaste momenten of er nieuwe berichten zijn.